Cum te ajută somnul să scapi de câteva kilograme în plus. Nu trebuie să faci niciun efort, ci doar să adopți un obicei simplu. Un studiu al Universității din Chicago a ajuns la concluzia că o oră de somn în plus în fiecare noapte ar putea duce la pierderea a câtorva kilograme pe an, fără niciun alt efort.
80 de persoane supraponderale, cu vârste cuprinse între 21 și 40 de ani, care dormeau mai puțin de șase ore și jumătate pe noapte, au făcut parte din studiu, iar cei care au dormit cu o oră mai mult în fiecare noapte, au consumat cu 270 de calorii mai puțin.
Dacă ar deveni un obicei, această oră de somn în plus ar putea ajuta la scăderea în greutate cu patru kilograme pe parcursul unui an. Dacă nu dormi suficient, ești tentat să mănânci mai mult, scriu cei de la Daily Mail, care citează datele studiului american.
Cum te ajută somnul să scapi de câteva kilograme în plus
Oamenii de știință au vrut să scoată în evidență faptul că somnul poate ajuta la prevenirea instalării obezității și la slăbit. De asemenea, aceștia au ținut să precizeze că mai puțin timp petrecut pe telefon înainte de culcare ajută la obținerea unui somn odihnitor.
Dr. Esra Tasali, autoarea principală a studiului, a spus: “Dacă obiceiurile sănătoase de somn sunt menținute pe o durată mai lungă, acest lucru ar duce în timp la o pierdere în greutate importantă din punct de vedere clinic.
Mulți oameni muncesc din greu pentru a găsi modalități de a-și scădea aportul caloric pentru a pierde în greutate – ei bine, doar dormind mai mult, s-ar putea să-l reducă substanțial”.
Contactează-ne aici dacă îți dorești ca știrea ta să fie publicată
