Ce să mănânci când ți-e poftă de dulce – 5 alimente cu un conținut redus de zahăr. Cu toții ne confruntăm cu pofta de dulce, iar uneori, aceasta esta atât de puternică, încât nu o putem ignora, chiar și atunci când suntem la dietă.

Cu toate acestea, există câteva alimente care pot înlocui zahărul, satisfăcându-ne în același timp, pofta de dulce. Iată 5 alimente cu un conținut redus de zahăr:

1. FRUCTELE DE PĂDURE

Fructele de pădure sunt o alegere excelentă, hrănitoare, care pot opri pofta de zahăr. Au un gust dulce, dar conținutul ridicat de fibre înseamnă că au o cantitate redusă de zahăr. Acest lucru le transformă într-o alegere excelentă atunci când pofta de zahăr este legată de obiceiul de a mânca dulce, mai degrabă decât de foame.

De exemplu, s-ar putea să poftești dulciuri în timp ce te uiți la televizor. În plus, fructele de pădure sunt bogate în compuși vegetali și au puternice proprietăți antioxidante și antiinflamatorii.

2. CIOCOLATĂ NEAGRĂ

Ciocolata este unul dintre cele mai consumate alimente atunci când apare pofta de zahăr. Cu toate acestea, dacă simțiți că vă este poftă de ciocolată, puteți face o alegere mai sănătoasă alegând ciocolata neagră. Ciocolata neagră este cea care conține peste 70% cacao. De asemenea, conține compuși vegetali sănătoși cunoscuți sub numele de polifenoli.

Unele studii au arătat că efectele antioxidante și antiinflamatorii ale acestor polifenoli pot ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii. Cu toate acestea, la fel ca ciocolata obișnuită, ciocolata neagră conține zahăr și grăsimi, deci este mai bine să te limitezi la câteva pătrățele pentru a-ți satisface pofta.

3. CURMALE

Curmalele sunt fructe uscate, hrănitoare și foarte dulci. Chiar dacă au fost uscate, sunt o sursă excelentă de fibre, potasiu, fier și compuși benefici ai plantelor. Întrucât sunt dulci, le puteți alege în detrimentul bomboanelor sau altor alimente pline de zahăr.

4. CARTOFI DULCI

Cartofii dulci sunt nutritivi, dulci și foarte sățioși. Acestea conțin în principal carbohidrați, dar și fibre și o serie de vitamine și minerale, inclusiv vitamina A, vitamina C și potasiu. Unii oameni au poftă de zahăr deoarece nu mănâncă suficient pe tot parcursul zilei.

Includerea în dietă a unei surse de carbohidrați, cum ar fi cartofii dulci, poate combate acest lucru adăugând calorii la mesele voastre, oferindu-vă, în același timp, acel gust dulce.

5. FRUCTE

Fructele sunt “dulciurile” naturii! Este adevărat că fructele au zahăr, dar nu este același lucru cu zahărul procesat și rafinat pe care îl găsiți în majoritatea deserturilor. Cu toate acestea, cea mai bună alegere pentru dinții tăi sunt fructele cu aciditate scăzută, precum banane, căpșuni, pepeni sau piersici.

Pentru fructe cu o cantitate mai mare de zahăr optați pentru mango și struguri. Le puteți combina și cu iaurt grecesc.

sursa articol: digilife 

Contactează-ne aici dacă îți dorești ca știrea ta să fie publicată

Sign Up for Our Newsletters

Get notified of the best deals on our WordPress themes.

Te-ar mai putea interesa și:

Cât se dă darul la nuntă în 2021

Cât se dă darul la nuntă în 2021? Nunțile sunt evenimente importante în viața oricărui cuplu, sunt extrem de frumoase, dar și costă. Este plăcut să îți alegi machiajul și ținuta elegantă pentru fericitul eveniment, dar acestea nu sunt singurele costuri cu care te vei confrunta de-a lungul acestui sezon de nunți. Mai este și darul de nuntă!

Ce să bei pentru a-ți ține în frâu tensiunea arterială

Ce să bei pentru a-ți ține în frâu tensiunea arterială. Un obicei simplu te poate ajuta să diminuezi hipertensiunea. Dacă ai probleme cu tensiunea arterială crescută, cercetătorii au ajuns la concluzia că o băutură populară și la îndemâna oricui poate avea efecte imediate în scăderea hipertensiunii.

Doctorul care a descoperit Omicron: Mi s-a cerut să nu spun că dă forme uşoare ale bolii

Doctorul care a descoperit Omicron: Mi s-a cerut să nu spun că dă forme uşoare ale bolii. Angelique Coetzee, printre primii medici sud-africani care au aflat despre mutaţiile suferite de SARS-CoV-2, a povestit prin ce calvar a trecut, în momentul în care a dorit să comunice lumii rezultatele obţinute.

Urzicile au ajuns mai scumpe decât carnea de porc

Urzicile au ajuns mai scumpe decât carnea de porc. În postul Paștelui, când creștinii ortodocși nu mănâncă carne și lactate, un kilogram de urzici a ajuns să…